Teks: Maisarah
Foto: Google
Assalamualaikum wahai pembaca budiman. Moga ceria
luar biasa di saat anda membaca patah-patah perkataan di sini. Saya teringat
kisah saya selepas bersalin, walaupun anak saya dah nak setahun, perut saya
masih lagi kelihatan buncit.
“Badan kecil tapi perut buncit, mengandung lagi lah
tu”
Agaknya itulah yang orang fikir bila melihat perut
buncit saya yang menonjolkan lemak degil yang tak mahu hilang-hilang selepas
bersalin.
Orang ingat saya mengandung lagi
Selalu bila saya berjalan dan disapa
rakan tempat kerja yang dah lama tak nampak saya, selalunya mereka akan menegur
saya dan berbual mesra buat seketika. Lalu selepas itu, mereka akan merapati
saya lalu mengajukan soalan cepu emas tanpa tunggu-tunggu lagi dah.
“Eh kau mengandung lagi ker?”
“Eh kau ada isi lagi ker?”
Soalan cepu emas betul. Anak saya baru
berapa bulan pada masa itu. Pakai baju besar pun orang masih nampak juga lemak
degil di perut. Apa taknya perut buncit tertonjol begini, mengandung tiga
tahun berturut. Lemak tepu jadinya. Degil nak hilang. Sepadan dengan namanya
lemak degil.
Tapi memang betul pun. Saya memang tak
cuba pun untuk kuruskan badan sebab saya fikir yang penting saya sihat dan
dapat beri yang terbaik untuk tempoh penyusuan anak saya. Namun, apa yang saya
fikir pada masa itu sebenarnya salah!
Sehinggalah saya rasa bila semua orang
asyik tegur saya dan tanya soalan cepu emas kat atas tu sampai saya rasa soalan
tu dah jadi cepu intan.
Rasa malu mula menebal dalam diri
Tak boleh jadi ni. Rasa malu makin menebal setiap kali orang asyik duk tanya soalan yang sama. Pergi ibu pejabat orang tanya, pergi training orang tanya, nak naik lrt pun orang tanya juga!
 | ||
| Makan banyak tak selesai masalah |
Kadang bila stress orang asyik tanya, saya makan
banyak-banyak. Tak peduli dan sakit hati. Nampak sangat ke perut ni? Saya
pandang perut berkali-kali. Hasilnya makin bertambah lemak di perut dan
bertambah buncit perut saya. Sebab tak kawal makan. Bila dah rasional, baru
tanya diri sendiri. Eh apa yang sedang saya lakukan ni?
Saya perlu lakukan sesuatu. Saya perlu lakukan
sesuatu. Saya perlu lakukan sesuatu! Berkali-kali saya ulang statement nih.
|
Dalam fikiran, kalaulah ada lampu
pengecil macam dalam cerita Doraemon kan bagus. Nak kecilkan bahagian perut tu
aje. Ni penangan terlebih tengok cerita Doraemon setiap malam la ni. Kalau
betul-betul ada kan bagus! Berangan. Nak kurus, tapi tak mahu usaha manakan
dapat sagunya. Eh… lain macam je bunyinya….
Jadi saya dengan penuh gigihnya
memulakan langkah menguruskan badan tanpa pil kurus, tanpa sebarang ubat, tanpa
rawatan yang menyusahkan berjam-jam, tanpa berlapar dan tanpa perlu skip
makanan utama saya.
Makan secara sihat - Healthy Eating Plate
1)Makan secara sihat kerana untuk mendapatkan perut
kempis yang berotot , formulanya adalah 70% diet dan 30% senaman. Jadi makan
sangat penting ye. Bukannya tak makan untuk kurus.
 |
| Kepentingan pemakanan dalam mengempiskan perut. Mahu perut kempis seperti ini? |
Saya mengamalkan sukatan makanan sama
seperti Healthy Eating Plate - Pinggan Pemakanan Sihat. Punyalah kuat membaca
sebab nak kurus, sampai ke Universiti Harvard. Bukan orang yang pandai je ke
Harvard. Orang nak nak kempiskan perut macam saya pun kena ke Harvard jugak
tau. Tapi dalam talian je lah. Berbalik kepada cerita saya, saya mengamalkan
sukatan makanan ini setiap kali makan. Caranya mudah sahaja. Hanya perlu
ikut sukatan seperti gambar di bawah. Mulakan makan dengan buah dahulu ye.
Sunnah tu….
- Peruntukkan ½ daripada pinggan anda
untuk sayur-sayuran dan buah-buahan . Harus diingat kentang tidak
dikira sebagai sebagai sayur-sayuran kerana kesan negatif mereka terhadap
gula darah.
- Peruntukkan ¼ daripada pinggan anda
untuk bijirin penuh - bijirin penun daripada gandum, barli, quinoa,
oat, beras perang, dan makanan yang dibuat dariapda bijirin penuh memberi
kesan yang lebih ringan pada gula darah dan insulin berbanding roti putih,
beras putih, dan lain-lain bijirin halus.
- Peruntukkan ¼ lagi daripada pinggan anda untuk
protein seperti ikan, ayam dan kekacang. Hadkan jumlah pengambilan daging
merah, dan elakkan daging yang diproses seperti daging kisar dan sosej.
- Minyak tumbuhan sihat - dalam jumlah yang
sederhana. Pilih minyak sayuran sihat seperti zaitun, canola, soya,
jagung, bunga matahari, kacang, dan lain-lain. Elakkan minyak
terhidrogen kerana mengandungi lemak trans yang tidak sihat. Harus diingat,
makanan rendah lemak tidak semestinya sihat.
- Minum air, kopi, atau teh. Elakkan minuman
manis, hadkan susu dan produk tenusu untuk 1-2 hidangan sehari, dan hadkan
juga pengambilan jus – cukup segelas kecil sahaja setiap hari.
- Sentiasa kekal aktif. Makan secara sihat tidak
memadai jika metabolism badan tidak ditingkatkan dengan pergerakan aktif
seperti senaman atau aktiviti lain yang seumpamanya dalam mengawal berat
badan. Penurunan berat mengambil kira kalori masuk dan
kalori keluar daripada badan dan mestilah seimbang. Rumus ringkas : berat
turun =kalori masuk - kalori keluar. Lagi rendah kalori masuk, lagi cepat
lemak sedia ada dibakar. Untuk tambah cepatkan lagi, senaman
kardiovaskular dilakukan untuk membantu membakar lemak dengan lebih cepat
manakala senaman ketahanan membantu untuk mebina otot di kawasan perut!
 |
| Senaman menolong badan membakar lemak dengan lebih hebat lagi. |
Healthy Eating Plate, Senaman & Set
Kurus 3B untuk penurunan berat badan yang anda mahu.
Gabungkan pemakanan sihat (70%), aktiviti bersenam (30%) dengan Set kurus 3B untuk penurunan berat badan yang tidak
disangka-sangka! Apakah set itu?
Set kurus 3B Bakar,
Buang dan Bina.
 |
| Cara cepat bakar lemak degil di perut yang menggeleber |
Bakar: Proses pemecahan dan
pembakaran lemak dilakukan dengan mengambil Lecithin atau Omega Guard
Lecithin bertindak sebagai “pengemulsi semulajadi”
kerana kerana membantu mengemulsi lemak dan kolestrol dalam tubuh. Lecithin
tidak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.
Pengambilan Lecithin yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak untuk
kesan pelangsingan yang seimbang.
Omega Guard pula mengandungi asid lemak omega 3 yang
memang tidak dihasilkan oleh badan. Ia membantu mengimbangi perubahan hormon
wanita. Saya rasa anda memang dah tahu yang hormon yang tidak seimbang juga
menyumbang kepada kenaikan berat badan. Ia efektif dalam menurunkan tekanan
darah tinggi dan kepekatan darah, melincirkan saluran darah supaya peredaran
darah menjadi lancar dan seterusnya dapat mencegah penyakit saluran darah dan
strok.
Buang: Proses menyingkir dan
membuang lemak, toksin dalam badan di lakukan dengan bantuan Alfafa
Alfafa merupakan makanan yang sangat beralkali yang
boleh mengembalikan kenormalan badan yang berasid dan menghilangkan toksin dari
badan. Ia dapat menyingkirkan lemak dan kolestrol seterusnya membantu mencegah
kenaikan berat badan, penyakit jantung, strok dan darah tinggi. Hanya alfafa
sahaja yang mengandungi saponin seperti span bertindak sebagai serat
menyerap kolestrol berlebihan dalam badan.
Bina: Proses bina otot dan
mengembalikan keanjalan kulit menggeleber
Kenapa perlu mengambil protein?
Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk
menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak
bermaya, lembik dan kusam. Protein mempunyai asid amino penting yang
tidak dapat dihasilkan oleh badan bagi membina otot dan kulit. Ia
merangsang pembentukan semula kulit dan otot bagi mengembalikan radian
kulit dan kepejalan otot. Ia juga bertindak sebagai pembekal tenaga
harian dan memberikan rasa kenyang (indeks glisemik rendah -39),
mengelakkan anda daripada makan dengan banyak.
Penting: Minum air 3 liter atau
lebih lagi bagus untuk melancarkan ketiga-tiga proses.
Jadi, ibu menyusu macam saya jangan tunggu
lama-lama nak bakar lemak degil di perut. Makin lama tunggu, makin dia menebal.
Ibu menyusu lagi mudah sebab kalori dah banyak dibakar semasa menyusukan bayi.
Ikuti langkah mudah yang telah diberikan dengan disiplin yang konsisten,
inshaAllah pasti nampak perubahan ‘kandungan’ lemak di perut buncit menonjol
anda.
Jangan lupa ukur dulu perut buncit
sebelum memulakan langkah ini supaya perubahan bukan sekadar nampak, tapi
direkodkan :). Nak ambil gambar pun boleh. Nanti boleh tunjuk kat suami, bukti
beli Set 3B tak sia-sia.
Eh berapa harga set ini, saya pasti ramai yang mahu.
Saya detailkan di bawah ini:
Lecithin
180 biji
Harga: RM 52.50
Omega guard
90 biji
Harga: RM 136.00
Alfafa
330 biji
Harga: RM 53.75
ESP (protein)
850 gm
Harga: RM 150.00
Jika inginkan penjimatan, daftar jadi ahli untuk harga lebih berpatutan. Ketahui kelebihan jadi ahli di sini.
Eh jika saya mahu bermula, perlu ambil semua ke?
Jika mahu kesan cepat, perlu ambil semua dan melaksanakan panduan yang telah diberikan. Tapi jika ikut bajet, boleh ambil mana yang perlu sahaja.
Eh berapa harga set ini, saya pasti ramai yang mahu.
Saya detailkan di bawah ini:
Lecithin
180 biji
Harga: RM 52.50
Omega guard
90 biji
Harga: RM 136.00
Alfafa
330 biji
Harga: RM 53.75
ESP (protein)
850 gm
Harga: RM 150.00
Jika inginkan penjimatan, daftar jadi ahli untuk harga lebih berpatutan. Ketahui kelebihan jadi ahli di sini.
Eh jika saya mahu bermula, perlu ambil semua ke?
Jika mahu kesan cepat, perlu ambil semua dan melaksanakan panduan yang telah diberikan. Tapi jika ikut bajet, boleh ambil mana yang perlu sahaja.
Hubungi saya segera jika anda rasa bosan tahap dewa sebab orang asyik bertanya berapa bulan ‘kandungan’ anda.
Jom kita wassap sampai jadi.
Jom kita wassap sampai jadi.
FB Maisarah Mohamad
ID Shaklee : 890066
SMS/ Whatsapp: 0132015399
No comments:
Post a Comment