Magnesium dianggap sebagai salah satu mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Mineral ini juga berperanan penting dalam mengatur mineral lain, seperti natrium, kalium dan kalsium.

Tubuh yang kekurangan magnesium secara kronik, boleh menyebabkan kematian.  Jika tidak ditangani dengan cepat, hal ini boleh menyebabkan kematian.

Kekurangan magnesium terjadi sebab kurang makan makanan yang mengandung magnesium, atau tubuh gagal serap mineral mineral dari makanan yang kita makan.

LAin-lain kekurangan magnesium berlaku kerana tabiat buruk seperti , minum alkohol juga boleh membuat tubuh kekurangan magnesium.


10 tanda mudah kenalpasti yang anda kekurangan magnesium:

1. Gelisah.
Gelisah merupakan salah satu tanda kekurangan magnesium. Sama seperti insomnia, gelisah juga merupakan gejala kekurangan  magnesium. Boleh berkurang sekiranya mengambil lebih banyak makanan kaya magnesium

2. Susah tidur.
Hasil  kajian menunjukkan magnesium memainkan peranan yang sangat penting dalam menenangkan otak dan membuat tidur lena.

3. Tekanan darah.
Magnesium perlu untuk mengatur tekanan darah, kekurangan magnesium dapat menyebabkan hipertensi. Sebuah kajian memberitahu,  orang-orang yang tidak cukup magnesium, akan kekurangan kalsium juga.

4. Restless Leg Syndrome (Kaki sentiasa bergerak walaupaun pada saat tidur).
Ini adalah gejala lain dari kekurangan magnesium. Penting uuntuk makan makanan kaya kalium serta magnesium.

5. Kencing manis.
Diabetes type 2 ada kaitan dengan kekurangan magnesium. Maka , ia juga gejala kekurangan magnesium. Makan magnesium , megurangkan  risiko diabetes.

6. Mudah marah.
Kesan ini salah satu efek kekurangan magnesium. Kurangnya magnesium juga dapat memengaruhi fungsi harmoni sistem saraf pusat. Hal ini menyebabkan radang, dan jika masalah ini tidak dapat diatasi secepatnya, akan mengakibatkan depresi.

7. Krem kaki.
Bagi yang pernah mengalami krem kaki, anda tidak menyedari jika hal ini disebabkan kekurangan magnesium, kram kaki merupakan hal yang menyiksa. Magnesium memainkan peranan yang sangat penting dalam kontraksi otot dan sinyal neuromuskuler, kekurangan mineral ini dapat menjadi malapetaka bagi tubuh Anda.

8. Sakit kepala.
Magnesium berperanan penting dalam proses neurotransmitter dalam tubuh, Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala secara tiba-tiba.

9. Osteoporosis.
Pada orang tua, kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko osteoporosis, menurut sebuah kajian. Sebab magnesium juga berperanan dalam menguatkan tulang sebagaimana fungsi kalsium.

10. Penat
Penat lesu adalah salah satu gejala dari defisiensi magnesium. Orang yang mudah lemah dan penat adalah petanda tubuhnya kekurangan magnesium.

Jadi nak makan apa untuk mengatasi kekurangan magnesium ini? Baca makanan yang boleh dijadikan sumber magnesium harian.